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Home - Brazil - Amapá - Nutricionista Ágatha Crystian
Place Type : Health, Nutritionist
Address : Teresina
Coordinate : -5.07423025347, -42.7948379517
Phone : (86) 99466-6464
Parking : lot
Rating : -
Facebook : facebook.com/ NutriAgathaCrystian/
3.2K people like this.
Opening Hours :
Monday: 09:00 - 19:00
Tuesday: 09:00 - 19:00
Wednesday: 09:00 - 19:00
Thursday: 09:00 - 19:00
Friday: 09:00 - 19:00
Saturday: -
Sunday: -
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Nutricionista Ágatha Crystian Nutricionista Ágatha Crystian Nutricionista Ágatha Crystian Nutricionista Ágatha Crystian Nutricionista Ágatha Crystian

About The Business:

Uma nutricionista apaixonada, feliz e muito grata !

Amante de boas comidas, bons livros, bons papos e um treino que me deixe exausta.

Description:

Nutricionista Clínica e Esportiva

Comments:

Facebook Admin (02/08/2018 21:52)
Atualmente, é nítido que os hábitos durante as refeições mudaram bastante. O que antigamente era um momento sagrado e de pausa, se tornou em um momento a mais no dia. Em restaurantes se vê pessoas com celular na mão em todas as mesas praticamente, em casa a televisão fica ligada e não é difícil ver alguém comendo enquanto caminha em shoppings ou na rua mesmo.
📲 O mundo passou a exigir que estivéssemos 24 horas conectados e informados e estamos sempre sem tempo, usando o tempo... que era pra ser dedicado à alimentação para fazer outras coisas ao mesmo tempo.
🤔 O problema é que quanto mais desatento você estiver, maior será a tendência de aumentar quantidades, não se sentir saciado e sentir necessidade de comer mais. Estudos comprovam que a saciedade não está associada somente à ingestão do alimento em si. Na verdade, quem comanda essas sensações é o cérebro, que se comunica com o estômago por meio de hormônios para saber se é hora de parar ou se o organismo ainda precisa se nutrir um pouco mais. Os estímulos visuais e a mastigação fazem parte desse processo.
🙌🏻 Portanto, não há problema algum em postar foto do seu prato, dar uma olhada das redes antes de começar a comer, mas tente fazer uma pausa para saborear cada alimento, prestar atenção no movimento, na sensação do seu organismo e claro, socializar também.
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Facebook Admin (31/07/2018 21:51)
Começo da semana, começo de mês... Momentos oficiais de "voltar a dieta", né? 😂 Mas a grande maioria sempre associa isso a privações, restrições e dietas radicais que exigem horas de jejum, horas de esteira, horas de sofrimento desnecessários e, principalmente, repentino!
Entendam que nada acontece do dia pra noite e tudo que vem fácil, vai fácil também. Você pode até perder os quilos que apareceram na balança rapidamente, mas logo logo essa dieta radical ficará insustentável..., você vai começar a furá-la e vai recuperar tudo aquilo que "perdeu", além de colocar em risco a sua saúde! 🤔
Se você saiu do plano alimentar por um tempo ou por um simples final de semana, o mais recomendado é sempre voltar à alimentação saudável normalmente e à sua rotina de treinos, bebendo bastante água e tentando descansar bem. Não adianta ter pressa nem ultrapassar seus limites físicos e mentais.
Agende uma consulta, readapte sua dieta aos seus objetivos à curto prazo, mas tenha paciência porque é possível alcançar qualquer objetivo mantendo constância e equilíbrio!
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Facebook Admin (28/07/2018 22:00)
A laranja é uma fruta que pode ser consumida de diversas maneiras: in natura, na forma de sucos, chás ou doces, e tudo podem ser aproveitado, até a casca! É muito conhecida pela alta quantidade de vitamina C, mas ela não se resume somente a isso... Os benefícios da laranja são inúmeros. É uma fruta que possui em sua composição vitamina A e do complexo B, folato, cobre, potássio e cálcio, ou seja: é muito mais do que se pensa!
O consumo da laranja é ótimo pra pele, previne a f...ormação de cálculo renal, melhora a saúde cardiovascular e ocular, protege contra o câncer e ainda ajuda no processo de emagrecimento! Por ser rica em fibras e ter um baixo índice glicêmico, além de contribuir para o bom funcionamento do organismo como um todo, a laranja deve ser incluída no planejamento alimentar! Já comeu a sua hoje? 🍊😋
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Facebook Admin (26/07/2018 22:00)
São inúmeros os motivos que levam a prisão de ventre, dentre eles uma alimentação pobre em fibras e rica em alimentos industrializados ou proteínas em excesso, além de uma baixa ingestão de água. Antes de tudo, procure um médico, faça exames para saber como está a saúde do seu intestino e adote novos hábitos que irão ajudar a aliviar esse desconforto:
•Beba bastante água durante o dia •Substitua alimentos como pães, macarrão e arroz pelas versões integrais •Prefira frutas ric...as em fibras como mamão, ameixa, laranja e manga •Aumente o consumo de legumes e verduras em geral •Inclua a linhaça, aveia e chia porque são ricas em fibras solúveis e insolúveis
Não esqueça de se movimentar! Exercícios físicos são imprescindíveis para quem sofre com intestino preso e, com a alimentação adequada você terá um intestino regulado e ficará livre da prisão de ventre! 🔓🙌🏻
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Facebook Admin (24/07/2018 22:00)
Todo mundo já ouviu falar que o nosso corpo produz vitamina D quando exposto ao sol, não é? O que é verdade! É muito importante aquele "banho de sol" cedinho da manhã, principalmente. Mas você sabia que a vitamina D também está presente em diversos alimentos? ☀
👉🏻 O salmão está no topo da lista por ser um alimento altamente rico nessa vitamina, oferecendo mais do que o recomendado em apenas 100 gramas. O atum enlatado e a sardinha também podem ser ótimos para suprir a carênc...ia dessa vitamina. Ovos, bife de fígado e queijos devem ser incluídos na sua alimentação por oferecerem diversos nutrientes essenciais, incluindo a vitamina D!
Essa vitamina melhora a absorção de cálcio e consequentemente o fortalecimento de ossos e dentes; previne doenças como obesidade, diabetes e hipertensão e, melhora o sistema imunológico e o equilíbrio, por isso é tão importante fazer exames regularmente para verificar se há algum déficit.
Muitas pessoas recorrem a cápsulas e frascos, mas uma dieta balanceada e saudável aliada à exposição segura ao sol pode te ajudar a garantir os níveis de vitamina D suficientes de forma natural! 😉
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Facebook Admin (21/07/2018 22:00)
Algumas pessoas costumam atribuir o aumento de peso ou a dificuldade para emagrecer ao uso do anticoncepcional, mas afinal, ele é culpado mesmo? 🤔 Bom, a primeira coisa que precisa ser esclarecida é que existem diversos tipos de anticoncepcionais disponíveis no mercado, de diversas marcas, com dosagens diferentes e você precisa esclarecer suas dúvidas com o ginecologista e encontrar aquele que mais se adeque ao seu organismo.
Assim como qualquer medicamento, ele pode trazer ...efeitos colaterais que afetarão mais alguns corpos do que outros e, no caso do anticoncepcional, o mais comum é a retenção de líquidos. Outro efeito é a alteração no metabolismo devido à ingestão dos hormônios presentes, principalmente quando você começa a tomar. O apetite também pode ser afetado, aumentando a ansiedade e a vontade de comer, principalmente doces e comidas mais gordurosas.
Agora, quanto ao aumento de peso, são seus hábitos que definem, não o anticoncepcional. A prática de atividade física e uma alimentação balanceada irão se sobrepor ao efeito desse medicamento, portanto não o culpe por isso! Se você está percebendo mudanças drásticas no seu corpo, como um inchaço exagerado, consulte o seu ginecologista e talvez seja o caso de mudar o método, marca ou dosagem.
Procure profissisonais da área da ginecologia e nutrição para alinharem sua rotina e necessidades à ingestão de medicamentos específicos e seus objetivos não serão prejudicados.
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Facebook Admin (19/07/2018 22:00)
Ainda não inventaram adoçante melhor pra vida do que a companhia de um bom amigo!
Apesar de o Dia Internacional da Amizade ser só amanhã, aproveita pra se reunir com os seus amigos no tempo que for porque a felicidade faz bem pra saúde, pra alma e pro coração!
Obs.: Seja um bom amigo e leve a galera pra treinar e pra comer uma comidinha saudável! Não chama só pra balada não! 😉😂
... #DiaInternacionalDaAmizade #DiaDoAmigo #DietaRestritiva #CompulsaoAlimentar #Porçoes #Quantidades #Refeiçoes #Emagrecer #Emagrecimento #Healthy #LifeStyle #Dieta #Treino #Descanso #AlimentacaoBalanceada #NutricaoSemExageros #Resultados #Saude #VemProTimeNutriAgathaCrystian #VemProTime #Nutricao #NutricaoClinica #NutricaoEsportiva
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Facebook Admin (17/07/2018 22:00)
Comer sempre e continuar com fome é uma reclamação e preocupação constantes na maioria das pessoas e até algo que provoca medo na hora de iniciar um processo de reeducação alimentar. Existem alguns motivos que podem provocar isso, você só precisa descobrir e começar a reajustar sua rotina. Os principais são:
💤 Dormir pouco - quando você não consegue descansar o suficiente, a produção de dois hormônios importantes da fome, a leptina ( associado à sensação de saciedade) e a gr...elina (associado ao apetite) , fica desregulada. Além disso, o corpo com sono precisa de mais energia para se manter acordado, levando à escolha de opções mais calóricas que darão energia mais rapidamente.
🍞🍗 Ingestão exagerada de carboidratos e poucas proteínas - Quanto mais carboidrato você comer, mais insulina é liberada, gerando sensação de fome e tanto o açúcar quanto a gordura ruim são viciantes, ou seja, quanto mais você come, mais vontade tem de comer outro e outro e outro. E o consumo adequado de proteínas e gorduras boas gera sensação de saciedade porque demoram mais a serem digeridas pelo organismo, ou seja, a baixa ingestão desses alimentos deixam você com a sensação de fome.
🍶 Beber pouca água - às vezes a sensação não é de fome, é de sede! Experimente beber um copo de água, se a fome passar é porque você estava apenas desidratado.
🤯 Estresse - quanto mais estressado você estiver, mais serotonina você precisará produzir (hormônio que gera o bem estar) e para manter os níveis desse hormônio estáveis, o corpo precisa que você coma, especialmente carboidratos.
🕑 Não fazer refeições suficientes - se você não comer o suficiente em uma refeição ou demorar muito para comer entre uma refeição e outra, a tendência é exagerar na quantidade das porções para compensar o déficit.
📲 Influência visual ou olfativa - sentir cheiro de comida ou ficar vendo pratos bonitos, principalmente nas redes sociais, dá vontade de comer mesmo que você não esteja com fome ou tenha acabado de se alimentar. Procure evitar esse tipo de estímulo!
E aí? Se identificou com algum desses itens? Mude seus hábitos e veja a mudança acontecer!
#Fome #Leptina #Grelina #Serotonina #DietaRestritiva #CompulsaoAlimentar #Porçoes #Quantidades #Refeiçoes #Emagrecer #Emagrecimento #Healthy #LifeStyle #Dieta #Treino #Descanso #AlimentacaoBalanceada #NutricaoSemExageros #Resultados #Saude #VemProTimeNutriAgathaCrystian #VemProTime #Nutricao #NutricaoClinica #NutricaoEsportiva
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Facebook Admin (14/07/2018 22:00)
A principal diferença entre a fruta natural e a desidratada é, obviamente, a quantidade de água. Agora, pensa comigo, se a fruta tem menos água, os nutrientes estarão mais concentrados do que na fruta in natura, na qual os nutrientes ficarão diluídos na água, ou seja, frutas desidratadas são mais calóricas e é preciso tomar cuidado com isso. 🤔
Se você está em processo de emagrecimento, é importante ter moderação com as frutas secas porque elas são leves e tendem a ser ingerid...as em maior quantidade do que a fruta natural, sem que se perceba! Além disso, em muitas frutas desidratadas, para aumentar o tempo de conservação, é adicionado açúcar refinado, fazendo com que o valor calórico aumente muito. Há também a perda de nutrientes, como a vitamina C, por exemplo, no processo para desidratar a fruta.
Em resumo: frutas secas são ótimas opções de lanches e snacks, mas devem ser consumidas com moderação e precisam de atenção redobrada para quem pretende emagrecer. Durante a definição do planejamento alimentar, peça orientação ao nutricionista para incluir as frutas corretas e as quantidades adequadas para o alcance dos seus objetivos!👏🏻
#FrutasSecas #FrutasDesidatadas #FrutaInNatura #FrutaNatural #DietaRestritiva #CompulsaoAlimentar #Porçoes #Quantidades #Refeiçoes #Emagrecer #Emagrecimento #Healthy #LifeStyle #Dieta #Treino #Descanso #AlimentacaoBalanceada #NutricaoSemExageros #Resultados #Saude #VemProTimeNutriAgathaCrystian #VemProTime #Nutricao #NutricaoClinica #NutricaoEsportiva
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Facebook Admin (12/07/2018 22:00)
Muita gente acha que fazer dieta é caro, que não vai ter como comprar os alimentos e desistem antes de começar! 💸💸 Essa é uma visão muito equivocada e errada da reeducação alimentar.
O seu planejamento alimentar tem que ser decidido com o nutricionista de acordo com o seu metabolismo, com a sua rotina e com a sua disponibilidade financeira. Não adianta receitar arroz negro, sal do himalaia e shitake se você não come, não sabe nem onde comprar e nem tem condição financeira pr...a isso! 🙄
A sua alimentação tem que ser real, feita de comida de verdade, natural e isso não custa caro... Se você pode pagar por um pote de suplemento, ótimo, mas se não pode, existem alimentos que podem repor o déficit nutricional que o suplemento iria complementar.
Outra questão são as prioridades: o quanto a sua saúde é importante pra você? Sabemos que uma ida a uma hamburgueria custa em torno de 30, 50 reais e com isso você compraria alimentos que durariam por muitas semanas na geladeira!
Consultar um nutricionista que te escute e compreenda a sua realidade é muito importante para planejar uma alimentação que dure e se torne prazerosa pra você e possível pro seu bolso. Alimentação nunca vai ser cara se a sua saúde for prioridade! 😉🍒
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Facebook Admin (10/07/2018 22:00)
🍕🎉 Hoje é dia de aproveitar e comemorar com a tão amada pizza! Que tal preparar a sua própria pizza em casa com ingredientes saudáveis e muito sabor? Vai aí uma receita super gostosa e fácil:
📝 Você vai precisar de um ovo inteiro e 2 claras, 1 colher de sopa de tapioca (ou farinha de aveia), 1 pitada de sal e 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem. Bata todos os ingredientes no mixer de mão ou no liquidificador. Leve à frigideira antiaderente em fogo baixo e vire qua...ndo um dos lados estiver durinho. Coloque a cobertura que quiser! Sugiro escolher queijos brancos (minas frescal, ricota, cottage ou coalho light, por exemplo), tomates, manjericão, cebola e frango desfiado!
Quer mais prático que isso?! Faz e não esquece de me marcar pra eu ver como ficou! 😋
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Facebook Admin (07/07/2018 22:00)
Você pode usar mil cremes, gastar todo o seu dinheiro com métodos para cuidar da sua pele, mas se você não se hidratar e não se alimentar corretamente, não há milagre que resolva!
🍶 Nossa pele é o maior órgão do corpo e merece cuidado, principalmente de dentro pra fora. Hidrate-se, beba muita água e quando achar que bebeu o suficiente, beba mais! A água trabalha em união as fibras do corpo, estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas presentes no organismo para ...que o acúmulo não reflita na pele. Evita o envelhecimento precoce, deixa a pele mais viçosa e é o principal hidratante para a sua pele.
🥙 Uma alimentação saudável, balanceada, com baixa ingestão de industrializados, evitando frituras, gorduras, sal em excesso e refrigerantes são essenciais para os cuidados com a pele.
👉 Inclua oleaginosas: castanhas, nozes, soja e amêndoas porque evitam o ressecamento, além de melhorar a elasticidade e hidratação; alimentos ricos em vitamina C que garantem a produção de colágeno e auxiliam na cicatrização (laranja, abacaxi, vegetais verde escuro como brócolis, rúcula, agrião, couve, entre outros); óleo vegetal rico em vitamina E que impede a deterioração das células, impedindo o envelhecimento precoce; grão de bico e lentilha porque auxiliam no combate a flacidez; iogurte rico em probióticos (bactérias que regulam o intestino) porque garante beleza e da equilíbrio ao organismo; soja que é capaz de melhorar o ressecamento e aumentar a elasticidade e frutas vermelhas como amora, framboesa e morango, que combatem o envelhecimento precoce.
Dessa forma você verá a diferença na beleza da sua pele, cabelos e até a fortificação das unhas! 💕
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Facebook Admin (05/07/2018 22:00)
Às vezes compramos alimentos que possuem uma boa embalagem e prometem grandes feitos, mas no rótulo a história é bem diferente... 🤥 Hoje em dia, com todo o processo de conscientização alimentar, a onda dos alimentos "fitness", os intolerantes, etc., a indústria alimentar tem se voltado e se adaptado ao novo mercado oferecendo produtos que prometem ser mais saudáveis e menos calóricos, mas é sempre importante ler a composição real do pote, pacote ou saquinho, porque você pode ...estar sendo enganado.
📃 Primeiro que alimentos com muitos ingredientes são suspeitos... Suspeite de rótulos com muitos conservantes, açúcares e aqueles nomes que você mal consegue ler! Eles devem ser simples, produzidos da forma mais orgânica e natural possível e com menos processos industriais.
🥛 Não pense também que por um alimento ser produzido para intolerantes à lactose, por exemplo, ele vai ter menos calorias ou vai ser menos gorduroso. Às vezes a composição geral de um alimento "normal" é mais valiosa para quem não possui a intolerância. Também não é porque um produto é vendido em uma loja de artigos naturais que ele vai ser necessariamente "fitness" ou vai poder ser ingerido em quantidades exageradas.
Olhar rótulos é um processo que exige paciência. Pesquise, consulte seu nutricionista, mande foto, realmente se importe com isso! Não gaste seu dinheiro nem prejudique sua saúde achando que está fazendo o melhor pra você quando não está. 😉
Crie esse hábito gradativamente e conte com a ajuda de um profissional para te orientar da forma mais segura!
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Facebook Admin (03/07/2018 22:00)
Quando se pensa em emagrecer, já vem logo a saladinha à mente, né? Mas cuidado porque nem sempre ela é a melhor opção, tudo depende da escolha correta dos ingredientes. 🤔
🥔 O primeiro ponto é a inclusão de macarrão ou batata com maionese por serem pratos frios. Esses alimentos retém mais gordura do que nutrem, e devem ser substituídos por outros com maior valor nutricional.
🍅 Outro cuidado que deve ser levando em consideração é a forma de temperar a salada: evite usar molhos... prontos e industrializados por conterem conservantes, alto teor de sal e gordura; prefira azeite extra-virgem, vinagre de maçã ou vinho, limão e utilize cebola, ervas e tomate para adicionar mais sabor... Evite, principalmente, a maionese artificial!
🧀 Cuidado com os queijos também, tanto em relação ao tipo do queijo (prefira queijos brancos e magros, como ricota) e em relação à quantidade (quanto mais queijo, mais calorias e gordura).
🥖 Pães, croutons e torradas também são perigosos porque não oferecem nutrientes suficientes ao prato e devem ser substituídos por sementes como de girassol ou oleaginosas como castanhas. Evite frituras ao adicionar uma proteína à sua salada! Escolha frangos ou carnes magras grelhadas de preferência.
🥗 Se puder, monte sua própria salada ao invés de consumir uma já pronta... Escolha um mix de folhas claras e escuras, adicione sementes e grãos sem exagerar, proteínas magras, queijos brancos, legumes e evite carboidratos em excesso. Não monte um prato muito grande também, lembre-se que tudo isso será capaz de lhe proporcionar saciedade sem precisar de quantidades exageradas!
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Facebook Admin (30/06/2018 22:00)
Basta navegar na internet por alguns minutos para encontrar diversos "profissionais" falando sobre milagres que farão você emagrecer em 5, 10, 15 dias... A maioria oferece uma fórmula secreta que normalmente envolve chás e cápsulas que supostamente queimarão a gordura rapidamente, basta você substituir as refeições e seguir a orientação corretamente. ⚠ Esse post é um alerta para quem se sente tentado a cair nesses métodos, principalmente pela rapidez e facilidade.
❗Primeiro: ...se isso fosse verdade, todo mundo faria e não existiria mais ninguém desconfortável com o próprio peso. ❗Segundo que NADA, eu disse NADA substitui o poder dos alimentos! O ser humano ainda não foi capaz de inventar nada que possa ser colocado em uma pílula que supere o poder de uma alimentação balanceada, rica e diversificada. O seu corpo precisa dos nutrientes que somente os alimentos proporcionarão! "Ah, mas as cápsulas são feitas com nutrientes dos alimentos", então por que você não come o alimento ao invés dela? Não é muito mais lógico? 🤔 ❗Terceiro: alimentação é prazer! Quem tem prazer em tomar comprimido, minha gente? Saborear cada pedacinho de uma fruta, por exemplo, estimula nosso paladar, trabalha áreas do cérebro, libera hormônios que trarão satisfação e felicidade para a sua vida.
Se você restringe as refeições sem acompanhamento ou cai nessas "soluções imediatas", além do dano perigoso para a sua saúde, você também estará se privando de viver uma vida leve e muito mais saborosa! Agende uma consulta e eu te mostro como se alimentar de uma forma saudável, sem sofrimento e com alimentos de verdade! 😊💕
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Facebook Admin (29/06/2018 06:55)
E vem aí mais uma grande parceria... Pra você que assim como eu sofre com a tal das estrias, a @camuflagemteresina traz um método inovador e seguro para cuidar da pele e melhorar o aspecto dessas danadas que tanto nos incomodam... Amanhã vou fazer alguns stores falando um pouco mais sobre o procedimento que eu iniciarei na semana seguinte!! 🤩🤩

Facebook Admin (28/06/2018 22:00)
Essa postagem aqui é pra quem passa todo dia em uma lanchonete fitness e compra um bolo achando que não trará consequências porque é "fitness" 😂 Você pode SIM comer "de tudo", mas não deve comer "tudo", dá pra entender? A chave da alimentação está na qualidade, mas também está na quantidade. Saber dosas as porções e dividir o espaço de tempo entre elas é imprescindível para se alcançar qualquer resultado que seja, do emagrecimento à hipertrofia.
🥧 Não adianta você aprender a ...fazer um bolinho de aveia, um pão low carb, um bolo sem açúcar e achar que por isso pode consumi-los inteiramente de uma vez só ou no mesmo dia. Isso quebra toda a rotina alimentar e confunde o seu organismo. Quer comer o brownnie low carb? Tudo bem, mas verifique como foram as outras refeições que você fez no dia e comece a compreender seus desejos: será mesmo que você precisa comer ele todo? Às vezes é só gula e ansiedade, e, se você começar a se conhecer e compreender suas reais necessidades, vai ver que não precisa disso tudo, um pedaço já vai matar essa vontade!
🥙 Então, cuidado com esses lanches fits, com as receitas mais leves que estão à disposição na internet... Aprenda a dosar suas quantidades e conte comigo para te orientar nesse processo! A ajuda de um profissional é sempre a melhor escolha.
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Facebook Admin (26/06/2018 22:00)
Me explica... Se você não é intolerante, qual o mal que um alimento com lactose pode te trazer? 🤨 Vejo muita gente cortando pão, leite e queijo normais, com medo de ingerir arroz e batata inglesa, recusando churrasco de família por causa da carne vermelha, etc., e me pergunto qual alimento ainda resta! Se você não tem nenhuma proibição médica, então nenhum desses alimentos precisa ser cortado ou listado como proibido, muito pelo contrário, devem sim ser incluídos no seu dia a... dia! Entenda que nenhum alimento isolado tem poder de alterar seus resultados, ou seja, não vai ser o arroz sozinho que vai deixar você inchado e colocar por água abaixo o processo de emagrecimento. Tudo depende dos alimentos que serão ingeridos com ele, das outras refeições durante o dia e claro, da quantidade. 👈 Sempre falo aqui que dieta restritiva não traz resultados, e quando traz é com sofrimento e infelicidade. Então esquece essa neura, começa a se alimentar com tudo aquilo que te faz bem e agende uma consulta pra eu te orientar e alinhar cada alimento ao seu objetivo!
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Facebook Admin (23/06/2018 22:00)
Muitas pessoas trocam o açúcar refinado por outros açúcares, como o mascavo, demarara ou de coco, ou trocam por adoçantes e acreditam que isso ajudará a emagrecer, o que não é verdade. 🙄 Claro que o açúcar refinado é a pior opção e deve sim ser evitado devido ao alto índice glicêmico e aos diversos processos industriais que são nocivos à saúde, mas isso não significa que os outros tipos de açúcares e adoçantes provocarão o emagrecimento e serão benéficos para você.
Hoje em di...a, o mercado oferece muitas opções de adoçantes orgânicos que são alternativas práticas e melhores para o seu organismo, como o Xilitol e o Stevia, porém, cuidado com os excessos. O mais interessante é começar a ingerir os alimentos in natura, ou seja, com o seu sabor original e natural, apesar de sabermos que é necessário adaptar o paladar acostumado desde a infância com altas doses de açúcar. Vá reduzindo aos poucos, testando novos sabores até se acostumar. Uma dica valiosa é começar a misturar um pouco do açúcar com o adoçante e fazendo essa troca aos poucos, até conseguir ingerir os alimentos naturalmente.
Enquanto isso não acontece, não exagere no consumo, utilize com moderação e de preferência, busque um acompanhamento nutricional para orientá-lo! Lembre-se que nenhuma mudança brusca tem resultado a longo prazo. Tenha paciência e siga o ritmo do seu corpo!
Agende sua consulta!
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Facebook Admin (21/06/2018 22:00)
O processo de emagrecimento consiste, em tese, no consumo de calorias inferior ao que você gasta por dia, então a resposta seria sim: é possível emagrecer sem treinar. Porém, o processo se torna muito mais complexo se você optar por esse caminho. 🤨
Nosso gasto calórico é dividido em três etapas: a primeira delas é o metabolismo basal, que é o gasto calórico que o nosso corpo tem para se manter vivo, executando funções vitais, Temos também o gasto calórico da termogênese, que ...é a manutenção da nossa temperatura corporal em 36,5 graus, independente do clima externo e, por fim, o gasto calórico derivado das atividades diárias e estilo de vida. Esse último pode ser potencializado com pequenas medidas, como por exemplo, subir escadas ao invés de pegar elevador, caminhar todas a distâncias possíveis ou ficar mais em pé do que sentado, medidas que mexem com o nosso metabolismo e consomem mais energia.
A atividade física acelera o processo, potencializa a perda de gordura, tonifica a musculatura e, claro, é ótima para a saúde, por isso é sempre recomendada e incentivada! Procure encaixar algum tipo de exercício físico na sua rotina, ao menos 3 vezes por semana e você perceberá os resultados muito mais evidentes. É importante ressaltar a importância do acompanhamento de um profissional de Educação Física para alinhar seus objetivos aos resultados esperados de acordo com a sua disponibilidade.
Se não for possível, alinhe sua alimentação e siga-a de forma bastante disciplinada, para que o processo de emagrecimento realmente aconteça de forma efetiva 👏🏻🏋‍♂
Agende uma consulta e adequaremos sua rotina alimentar ao seu estilo de vida!
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Kamila Rocfeli
Excelente profissional. Essa eu recomendo!!!���������

Jacira Maria
Nutri nota 1000. Profissional competente e comprometida com o sucesso de seus pacientes.

Camila Brandão
Minha nutri Mara da vidA !

Foi contigo que consegui seguir dieta pela primeira vez e manter por tanto tempo... Já não é mais dieta, é estilo de vida.

Mais que nutri é uma parceira.

Muito sucesso!

Other Places:

1. Laboratório Bioanálise
Rua 19 de Novembro, 46 - Centro Norte, 64000-470 Teresina
Coordinate: -5.08644047972, -42.803788854
Phone: 8632158585 (bioanalise.com.br/ )

2. Preventrat - Fisioterapia & Hidroterapia
R. Quintino Bocaiúva, 266- Centro (Sul), Teresina - PI, 64002-370R, Teresina
Coordinate: -5.0924096, -42.8092715
Phone: (86)3085-0355

3. Aprepi - Associação dos Pacientes Renais do Piauí
Rua Rui Barbosa s/ n Centro Norte Próx. ao verdão, 64000-090 Teresina
Coordinate: -5.08899, -42.81731
Phone: 86 - 3223-7355

4. Hidroterapia Leste
2151 Avenida Rio Poti, 64049-410 Teresina
Coordinate: -5.0687849, -42.7875198
Phone: 3303-8015 (www.hidroterapialeste.com)

5. Sindicato dos Médicos do Piauí - Simepi
R. Ver. Luís Vasconcelos, 550 - São Cristóvão, 64052-250 Teresina
Coordinate: -5.07341805698, -42.7775216103
Phone: 08632215624 (www.simepi.org.br)

6. Associação Brasileira Cirurgiões Dentistas
Rua São Pedro 1646, 64001260 Teresina
Coordinate: -5.09261126873, -42.8089570999
Phone: +558632235522 (abcdpiaui.com.br)

7. Clinica De Terapias Orientais Vida & Saúde
Ed Comercial Baloon Center, Av Pedro Almeida, São Cristóvão, 64052280 Teresina
Coordinate: -5.08072244522, -42.775823772
Phone: 86998661142 (www.ctovidasaude.com.br)

8. Intercare Piauí
Rua Desenbargador Pires de Castro, 625 2 Andar - Sala 06, Centro/ Sul, 64000-390 Teresina
Coordinate: -5.0826298, -42.8083364
Phone: (86) 3221-6699 (www.intercare.med.br)

9. ITC Vertebral/Trata - Teresina
Rua Napoleão Lima, 1676, Teresina/ PI, Teresina
Coordinate: -5.0755847, -42.7845797
Phone: 8632336545 (www.instagram.com/ itcvertebral_teresina)

10. Pensão Santa Helena
rua Paissandu, centro-sul, 1720, 64001-120 Teresina
Coordinate: -5.0906476, -42.809186
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